Los arándanos son denominados como “superfrutas” por sus altos beneficios para mejorar la salud. Pertenecen a la familia de los frutos del bosque y son una de las frutas más saludables del planeta.
Además, son bajos en calorías, 100 gramos aportan únicamente 46 calorías. Y contienen un alto porcentaje de vitaminas y antioxidantes.
Si aún tienes dudas de los beneficios de estas deliciosas frutas, a continuación se presentan beneficios para la salud al consumir arándanos.
8 razones para comer arándanos
1.Mejora las funciones cognitivas y la memoria – Se ha demostrado que los arándanos aumentan la función cognitiva en ratas y humanos. También se ha demostrado que los arándanos mejoran la memoria.
2.Previene enfermedades neurodegenerativas – Contienen sustancias que actúan como agentes neuroprotectores, en gran parte debido a su contenido masivo de antioxidantes.
3.Favorece la presencia de colesterol bueno – Los arándanos aumentan la síntesis hepática de colesterol bueno o HDL e inhiben la formación de colesterol malo o LDL.
4.Es antiinflamatorio – Contienen gran cantidad de antioxidantes, uno de los más importantes son las proantocianidinas. Estos químicos son potentes agentes antiinflamatorios.
5.Ayuda a luchar contra la diabetes – De acuerdo con un estudio publicado en 2010 en el Nutrition Journal , consumir esta fruta mejora la sensibilidad a la insulina en las personas resistentes a esta hormona. Por tanto, el consumo de arándanos puede ayudar a luchar contra la diabetes.
6.Reduce el riesgo de sufrir cáncer – Algunos estudios han concluido que el consumo de esta fruta puede ayudar a combatir el riesgo de proliferación de células cancerosas cuando estas son pocas.
7.Reduce la presión arterial – Ayudan a disminuir y regular la presión arterial, en gran parte porque provocan un mayor flujo de antioxidantes y nutrientes en el organismo.
8.Previene el daño en el ADN – Las investigaciones muestran que consumir arándanos diariamente disminuye el daño oxidativo del ADN hasta en un 20%.
