Expresando tus emociones

Cómo identificar tus sentimientos

¿Cómo saber que sentimos y por qué lo sentimos? No es fácil cuando experimentamos nuevos sentimientos y emociones. Sin embargo, es importante darnos un tiempo con nosotros mismos para entender por qué estamos tan emocionados, felices o molestos.

Si tu pareja hace algo que te molesta, detente y piensa qué fue exactamente lo que te molestó y por qué te hace sentir enojo/tristeza/ dolor, etc. Mientras mejor entiendas la situación y lo que sientes, más capaz serás de comunicarlo.

Esto es importante porque si no puedes expresar qué te molesta y por qué, es imposible intentar aprender de la situación o hacer las cosas de forma distinta en el futuro.

Cómo hablar sobre tus sentimientos con una pareja

Identificar tus sentimientos puede ser un reto. Pero compartirlos puede incluso ser algo incómodo – y es totalmente normal. Pero mientras más practiques el compartirlos, más fácil y natural te resultará hacerlo. Comienza por compartirlos en un tema neutral, o menciona cómo te sientes acerca de algún amigo o familiar. ¡Y está bien hacerlo divertido!

‘De verdad amo a mi mamá – y la forma cómo expresa su amor por mi ¡dándome comida

Esto le muestra a tu pareja que estás abierto a compartir tus sentimientos – y que también estás abierto a que comparta los suyos.

Cómo decirle a tu pareja cuando estás feliz

Suele ser más fácil expresarte con tu pareja cuando sientes enojo. Pero no deberías olvidarte de compartir cuando estás contento o contenta por algo que hizo.

A todos nos gusta escuchar cosas positivas y cumplidos, así que asegúrate de poder expresar tu aprecio por los pequeños detalles día a día.

Para hacerlo más fácil, intenta dividir la explicación en tres partes:

1) Manifiesta tu emoción.

2) ¿Cuál fue el hecho que te hizo sentir la emoción?

3) ¿Por qué este hecho te hizo sentir feliz?

Ejemplos:

‘Me hizo sentir realmente especial cuando me presentaste como tu novio a tus padres. Significa que vamos en serio’.

‘Hoy estoy muy feliz porque tenemos chance de pasar tiempo juntos y te voy conociendo mejor’.

Diciéndole a tu pareja que la amas

Cuando nos enamoramos de alguien, puede costar trabajo expresar esas emociones – en especial, cuando nunca nos habíamos sentido así antes, o cuando no sabemos cómo va a responder nuestra pareja.

Si comienzas a sentir algo intenso por tu pareja pero todavía no estás seguro o segura de que se enamoramiento, también le puedes hacer saber que vas en ese camino.

‘Solo quería que supieras que pienso que eres maravillosa y que me estoy enamorando de ti’.

O si ya pasaste esta etapa y sientes que definitivamente estás enamorado, elige un momento a solas los dos. Es mejor no decirlo justo después del sexo, pues podría pensar que confundes sexo con amor. Mejor den un paseo o vayan a su sitio favorito, sin gente y sin distracciones. Y entonces intenta decir algo como:

‘De verdad estoy disfrutando estar contigo y me haces muy feliz. Eres una gran persona y estoy enamorada de ti’.

Si eres la parte receptora, no sientas la obligación también de decir ‘te amo’ – sobre todo si no te sientes listo o lista. Sé honesto y di que realmente te gusta lo que pasa, pero que tú no estás en ese punto. Tal vez a tu pareja no le guste, pero es mejor que mentirle y mentirte sobre cómo te sientes.

Escuchando lo que siente tu pareja

Decir lo que sientes es sólo la mitad de la historia. Como parte de una pareja, también tienes que escuchar lo que tu pareja siente por ti. Y esto podría ser particularmente difícil si nunca antes has estado en una relación.

A veces nos preguntamos si nuestra pareja nos ama o no. Pero si no decimos lo que sentimos no podemos esperar que él o ella lo haga. ¿Y por qué no dar el primer paso? Las palabras pueden valer tanto como los hechos, como hacer el amor o dar regalos. Así que dale a tu pareja espacio para hablar. Escuchar a tu pareja es un momento de total atención, así que apaga el teléfono, mírense a los ojos y trata de entender pacientemente lo que trata de decirte.

Cómo responder cuando el otro expresa sus sentimientos

Cuando tu pareja elige compartir sus emociones profundas contigo, escucha y repite lo que siente en tus propias palabras – haciéndole saber que entendiste lo que escuchaste. Si tu pareja expresa algo que le entristeció o le enojó, pregunta si quiere algún consejo para resolver el problema. Tal vez diga que no, y si lo hace, respeta su decisión y después busca un momento más tranquilo para hablar de la situación.

Tampoco tengas prisa por callar a tu pareja cuando comparte sus emociones o sentimientos. Eso podría estropear todo el esfuerzo. Muchas veces la gente se pone muy incómoda con tantas palabras y sentimientos brotando, que sólo quieren que se acabe y apresuran el proceso. Esto puede ser muy insultante para tu pareja quien también se está esforzando en compartir sus sentimientos contigo. Asegúrate de que cuando decidas escuchar, le prestes toda tu atención mientras quiera compartirlo contigo.

Echando a perder se aprende

Aprende de tus errores. Estos deben ser vistos como oportunidades para aprender más de ti y de tu pareja. Y a medida que aprendan más sobre los sentimientos de cada uno, crearán una relación más íntima y profunda.

Si aprendes los pasos anteriores, con suerte te volverás más unido o unida emocionalmente a tu pareja. Además de ayudarte a sanar y sentirte a gusto, también podría tener un efecto maravilloso en tu intimidad sexual. ¡Guau!