Cuidar el bienestar de nuestro corazón es básico para gozar de una buena salud. Una de las mejores formas de hacerlo es a través de la alimentación. La cual deberá estar acompañada de actividad física.
De acuerdo con el número 15 de la Revista Salud y Corazón, existen alimentos que ayudan a mantener saludable este órgano vital.
A continuación se presentan los 10 mejores alimentos para cuidar la salud del corazón.
1.Nueces
Es un alimento ‘estelar’ para prevenir y cuidar problemas cardiovasculares gracias a sus altos niveles de ácidos grasos Omega-3. Que protegen el corazón.
2.Brócoli
Ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, antioxidantes… Por lo que es un alimento que ayuda a reducir el riesgo de accidentes vasculares.
3.Chocolate negro
Ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias. Así que evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.
4.Fresas
Contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos). Y controlan la tensión arterial.
5.Curry
La curcumina, un potente antioxidante presente en este condimento, reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias.
6.Té verde
Una o dos tazas al día contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.
7.Aceite de oliva
La Fundación Española del Corazón reconoce que la ingesta diaria de aceite de oliva ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes.
8.Salmón
Ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre, al mejorarse la elasticidad de las paredes arteriales.
9.Vino tinto
El etanol y los polifenoles tienen efectos beneficiosos sobre las moléculas inflamatorias causantes de la ateroesclerosis.
10.Legumbres
Diferentes estudios avalan que sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre.
Con información de la Revista Salud y Corazón.
