El café es una bebida de las más importantes y populares del mundo.
Representa algo que todos consumen de manera cotidiana por millones de personas.
Aunque existen múltiples beneficios para la salud, los expertos insisten en que debe haber una moderación en su consumo.
Entre los beneficios contamos en que tiene un efecto positivo a su aporte de antioxidantes como polifenoles qué ayudan a reducir el estrés oxidativo.
El café se presenta en distintas variantes como:
Filtrado.
Expresso.
Solube.
Instantáneo.
Pero según el más nutritivo es el Filtrado porque retiene diterpenos, sustancias que en exceso pueden elevar el colesterol.
Pero cuánto café puedo tomar al día?
Se recomienda no superar los 400 miligramos de cafeína en adultos sanos.
Esto equivale a cuatro o cinco tazas de café de 236 mililitros.
