Cuando llega el momento del retiro o la jubilación para las personas que dentro de este proceso cambian rutinas.
Según datos dd la Fundación del Sueño de Estados Unidos con el paso de años se vuelve más liviano.
Se fragmenta y se adelanta el horario de descanso y favorece despertares más tempranos.
Un proceso que puede afectar el bienestar físico y mental.
Expertos destacan la importancia de mantener un horario de sueño.
Esto para regular la salud en general.
“La cantidad de horas de sueño se modifica con la edad. El recién nacido requiere muchas horas y a medida que envejecemos necesitamos menos horas. Lo que no se modifica es la necesidad. Cambia la calidad y la estructura del sueño”, aseguraron expertos.
Adultos deben dormir aproximadamente de 7 a 8 horas.
Priorizando despertar en un horario que coincida entre las 6 y las 7:30 am.
“Lo ideal es no esforzarse ni obligarse a levantarse a las 5 AM, lo importante es priorizar calidad sobre cantidad”, aseguraron.
