(03 de julio, 2014).- Es importante llevar una dieta adecuada, cuidando el consumo de alimentos grasos y añadiendo fibra, vegetales y proteínas
Los productos procesados, las comidas rápidas y la gran variedad de postres que existen, favorecen un aumento de peso. Para prevenir la obesidad es recomendable que te mantengas alejado de ciertos alimentos que, lejos de nutrirte, te aportan grasas saturadas, azúcares o sal en exceso. Una adecuada alimentación y el ejercicio moderado te permitirán tener un excelente estado de salud.
1. Papas fritas
Son adictivas, su sabor y textura seducen tu paladar. Las papas son como una esponja que absorbe líquidos, al freírlas se impregnan de aceite.
2. Hamburguesas
Es la comida más popular en los restaurantes de comida rápida y usualmente se sirve acompañada de papas fritas y un gran refresco. Una hamburguesa tradicional te aporta 740 calorías, aproximadamente. Si además comes papas y refresco, estarás consumiendo 1,330 calorías.
3. Salchichas y embutidos
El gran aporte de grasas saturadas de estos alimentos, aumenta considerablemente el riesgo de presentar sobrepeso y obesidad. Por otro lado los embutidos presentan una gran cantidad de nitratos, los que al consumirlos en exceso pueden tener un efecto cancerígeno y no se diga el exceso de sal, la cual puede aumentar el riesgo de hipertensión.
4. Postres
El dulce está asociado a un estado de bienestar y felicidad y esta dependencia psicológica puede llevarte a consumir un exceso de postres. El exceso de azúcar en tu cuerpo sólo tiene una función: hacerte engordar.
5. Pizza
Tienen una gran cantidad de nutrientes dañinos, pues contienen exceso de sodio, grasa y azúcares que, lejos de nutrirte, te enfermarán.
6. Pasta
La pasta te hace subir de peso si la comes en exceso y la acompañas con aderezos que tienen muchas calorías. Para que puedas disfrutar de un delicioso plato de pasta es necesario que consumas pasta de trigo y acompañarla con vegetales.
7. Helado
Está hecho de grasas y azúcares como sus principales ingredientes. De los cuales debes de estar alejado si no quieres que se almacenen en tu cuerpo.
8. Alcohol
Si quieres adelgazar debes limitar el consumo de alcohol. Contiene calorías que no le aportan ningún beneficio a tu cuerpo.
9. Jugos y néctares
Con una botellita de néctar de jugo puedes estar consumiendo hasta 17 cucharaditas de azúcar, lo que te puede provocar resistencia a la insulina y diabetes.
10. Dulces
Los dulces son golosinas que contienen grandes cantidades de azúcar y jarabe de maíz rico en fructosa, por lo que su consumo excesivo también aumenta el riesgo de presentar sobrepeso, obesidad, diabetes y resistencia a la insulina.
