(1 de septiembre, 2014).- En la actualidad los problemas de las articulaciones se están presentando con cada vez más frecuencia y no siempre corresponden al proceso general de envejecimiento del organismo, sino que se dan debido a situaciones que viven en el día día.
El segmento de la población denominada económicamente activa, es decir, de los 18 a los 45 años, cada vez presenta con mayor frecuencia este tipo de dolores.
El estrés, la contaminación, la mala calidad de los alimentos y otros factores como el estado de ánimo y la respiración, pueden contribuir en la aparición y recrudecimiento de problemas articulares en personas cada vez más jóvenes, algo que antes no sucedía.
Si bien, con el paso de los años, el tamaño y la fuerza muscular, la masa y la densidad ósea se reducen, los tendones y ligamentos también se vuelven menos elásticos, de manera que resulta más fácil sufrir lesiones por desgaste.
Cuida tus articulaciones
Para evitar el desgaste articular, recuerda lo siguiente:
– Llevar una dieta balanceada, con alto consumo de frutas y verduras frescas.
– Limita el consumo de grasas y proteínas de origen animal.
– Bebe suficiente agua todos los días.
– Disminuye tus niveles de estrés.
– Evita exponerte a la contaminación ambiental.
– Realiza ejercicio diariamente, por lo menos 30 minutos al día, de preferencia al terminar la jornada laboral.
– Practica la natación, es un ejercicio con el que relajas todo el sistema músculo-esquelético
