(02 de septiembre, 2014).-¿Te sientes cansado todo el día? Si respondiste afirmativamente, la nueva recomendación de la ciencia está en dos sencillas actividades. Uno: toma una taza de café. Dos: toma una siesta.
Los científicos han comenzado a recomendar algo llamado “siestas de café” como una manera de maximizar la eficacia tanto del sueño como de la cafeína.
Los investigadores afirman que una taza de café antes de una siesta aumenta el impacto de la cafeína en el cerebro.
Cuando alguien bebe café, la cafeína se absorbe a través del intestino delgado y pasa al torrente sanguíneo, según un informe elaborado por Vox.
Aquí, pasa al cerebro, donde se “traba” en los receptores que normalmente están ocupados por una molécula llamada adenosina.
La adenosina es la responsable del cansancio natural. Cuando se une a los receptores, provoca somnolencia al disminuir la actividad de las células nerviosas.
Pero cuando la cafeína llega a los receptores, acelera las células nerviosas. El proceso de beber una taza de café y sentir menos sueño tarda unos 20 minutos.
La idea detrás de la “siesta de café” es que dormir naturalmente despeja la adenosina en el cerebro, según Vox.
Esto significa que dormir la siesta durante 20 minutos reducirá tus niveles de adenosina justo a tiempo para que la cafeína funcione.
Mientras que los científicos no han visto esto funcionar en tiempo real, han llevado a cabo una serie de estudios en el Reino Unido y Japón para ver sus implicaciones.
Por ejemplo, los investigadores de la Universidad de Loughborough encontraron que cuando los participantes cansados tomaron una siesta de café, tuvieron menos errores en un simulador de conducción, incluso si tenían problemas para dormirse.
Un estudio descubrió que las siestas de café pueden ayudar a la gente que no duerme bien.
En un experimento, 24 hombres jóvenes estuvieron sin dormir bien durante un período de 24 horas, y tomaron siestas cortas solamente.
La mitad de hombres que tomó siestas de café tuvo un mejor desempeño en las pruebas que la otra mitad que se les dio un placebo antes de la siesta.
