(07 de diciembre, 2015. Hablemos de Sexo / Revolución TRESPUNTOCERO).- Imagina… Las cosas se tornan ardientes entre tú y tu pareja. Los dos están muy prendidos y él empieza a desabotonarte la falda de uno en uno. Pero en cuanto estás desnuda frente a él, te sientes apenada y te preocupa lo que pensará de tu cuerpo. Y eso acaba por matar la pasión, para ti por lo menos.
O tal vez te cueste alcanzar el orgasmo con tu pareja. En cuanto comienza a hacerte sexo oral te preocupa qué va a pensar de ti. Y mientras más pienses en él, más te sientes presionada a llegar al orgasmo. Terminas sintiendo ansiedad en vez de placer.
¿Algo te suena familiar? Dejarse llevar por los pensamientos, ya sea sobre cómo te ves desnudo/a o de si llegarás al orgasmo, en vez de vez de disfrutar del sexo mismo, es algo que le pasa a muchos hombres y mujeres.
Sensaciones placenteras
Usa la atención plena. Es una técnica basada en la meditación Budista, aunque no suene a algo que le pondrá picante a tu vida sexual. Pero la cosa es así. Atención plena es un estado de conciencia en el momento presente, lo opuesto a enredarse en las preocupaciones. Incluye el aprender a reconocer las sensaciones placenteras y enfocarte en tu cuerpo en vez de en pensamientos ansiosos sobre si el sexo va a salir bien o no.
Los sexólogos comienzan a usar la atención plena para ayudar a mujeres con problemas como no alcanzar el orgasmo o con bajo deseo o excitación. La Dra. Marita McCabe es una investigadora australiana que usa la sicoterapia y atención plena para darles herramientas que mejoren su vida sexual. En la conferencia mundial de sexología de la WAS en Singapur, Hablemos de Sexo y Amor le preguntó cuáles son los secretos de la atención plena en la cama.
¡OH, NO, ME VA A VER DESNUDA!
HSA: ¿Cómo se da cuenta una mujer de algo anda mal con el sexo?
Dra. McCabe: Creo que es muy difícil porque como sociedad no hablamos de sexo. En realidad no sabemos qué es normal y qué no… La mujer puede pensar que es normal para ellas no sentir deseo, o no poderse excitar, o no llegar al orgasmo. O tal vez tengan expectativas irreales, podrían pensar que si tienen un orgasmo, deberían ser multiorgásmicas, o que se pueden excitar siempre.
