(02 de noviembre, 2015. Hablemos de Sexo / Revolución TRESPUNTOCERO).- ¿Las disfunción eréctil está matando tu vida sexual? El ejercicio te puede ayudar, según los investigadores. Por ejemplo, para una buena postura firme… ¡Prueba el yoga!
La evidencia: El ejercicio puede ayudar a hombres con problemas de erección a tener mejor sexo. ¿Pero cuánto ejercicio se necesita? ¿Basta con caminar de casa al trabajo o hablamos de matarse en el gimnasio 5 días por semana? Y ¿qué tipo de ejercicio funciona?
Para aclarar un poco las dudas, un grupo de investigación de EE UU juntó a 295 hombres que compartieran detalles íntimos sobre sus erecciones, orgasmos, y penetraciones. También dijeron si eran una rata de sofá o tenían un estilo de vida activo. Los investigadores estudiaron los datos para ver si los que ejercitaban regularmente tenían vidas sexuales más saludables.
¿Cuánto hay que sudar para tener una mejor erección?
Bueno, hay algo que debes saber… el promedio de edad en este estudio fue de 60 años. Pero bueno, también los jóvenes tienen problemas de erección. Y otro estudio encontró que también los jóvenes pueden mejorar su vida sexual si se ponen en forma.
Es la hora de la verdad… ¿de cuánto ejercicio estamos hablando? Bueno, depende de qué tan intensamente te ejercites. Para mejorar tu desempeño sexual, los del estudio necesitaban unas dos horas de ejercicio intenso a la semana (es decir correr o nadar), tres horas y media de ejercicio moderado (un juego de raqueta, por ejemplo), o seis horas de actividad ligera (como caminar). Si te ejercitas menos que eso, seguramente no tendrá ningún efecto notable en tu vida sexual, según el estudio.
Si no sabes qué tipo de ejercicio practicar, es buena idea experimentar con distintos deportes o actividades. “Cuando se trata de ejercicio, no hay uno que le sirva a todos”, comenta el investigador Dr. Stephen Freedland. Pero en definitiva conviene encontrar algo que te funcione, ya que es mejor un poco de ejercicio que ninguno, señala.
¿El poder del yoga?
El yoga le pude servir a algunos. Un estudio presentado este año en el Congreso de la Asociación Mundial de Salud Sexual encontró que la antigua forma india de ejercicio, físico y mental, puede ayudar a hombres con problemas de erección causados por un estilo de vida sedentario.
